Es la enfermedad de siglo XXI, todas las personas la sufren de una u otra manera. Por eso hay que saber cómo combatir el estrés antes de que termines mucho más enfermo de lo normal.
En muchas ocasiones es una enfermedad silenciosa. Ya que las personas no se dan cuentan del nivel de estrés que van acumulando. En otras ocasiones sí es demasiado evidente, solo con ver a las personas lo notan.
Hay muchas formas de combatir el estrés.
Pero al ser una enfermedad tan particular cada quien tiene una manera de combatirlo.
No le funciona lo mismo a cada persona. Sino que tienes que encontrar tu manera de que el estrés no te invada y lo peor que afecte a tu salud.
Por ejemplo, hay personas que necesitan despertarse a las 6:00 de la mañana y hacer un poco de ejercicio. Pero para otros esta rutina representaría sumarle más estrés a su vida al no descansar o sentirse siempre cansado.
Por eso es importante que encuentres tu forma de combatir el estrés. Pero tranquilo que te vamos a ayudar con ello.
1.- Identifica la causa del estrés
Aunque no lo creas hay personas que no reconocen que están estresados.
Una vez que lo hagas podrás comenzar tu proceso de curación, porque es una enfermedad como cualquier otra.
Tener mucho trabajo, preocupaciones por falta dinero son las causas más comunes para estar estresado.
Identificar la fuente del estrés te permitirá manejar mejor las situaciones.
2.- Busca actividades que te relajen
Leer un libro, escuchar música, escribir, contarle tus problemas a alguien o ver televisión son acciones que ayudan a las personas a bajar sus niveles de estrés.
Hay otras personas que hacen ejercicios, pintan o cantan. Lo importante es que encuentres una fuente que te de paz y tranquilidad.
Quizás visitar un lugar que tenga una gran vista o buscar una terraza en tu ciudad en la que lo te sientas y admires el panorama puede ayudarte a darte unos 5 minutos de paz y tranquilidad.
Lo importante es que en esos momentos no pienses en nada.
3.- Aléjate de lo que te estrese
Lo mejor que puedes hacer es que te alejes de las situaciones que te lleven a sentirte estresado.
Por supuesto siempre y cuando esté en tus posibilidades hacerlo. Porque quizá tu trabajo te estresa, pero tampoco te puedes quedar sin empleo.
Sin embargo, es una señal de alerta para quizá pensar en buscar otro.
Una opción que es más fácil de manejar es si estás con alguien que es conflictivo, un compañero de trabajo o un familiar lo mejor es que te alejes.
4.- Come saludable
La alimentación que lleves también ayudará a combatir los niveles de estrés.
Tu dieta que sea a base de verduras y frutas. Quita la comida chatarra, que lo único que hará será llevar más estrés a tu cuerpo.
Alimentos integrales y bajos en grasa es lo ideal y verás que en conjunto con otras actividades podrás bajar tus niveles de estrés.
5.- Cuidado con los excesos
En muchas ocasiones cuando estamos estresados comemos más dulces o comida chatarra. Bebemos y fumamos en exceso.
Ya no es solo una taza de café sino 5 y eso a la larga afecta mucho más a tu cuerpo y alimenta el estrés.
Lo mejor es que dejes estos hábitos a un lado y así podrás combatir el estrés.