Todo lo que se hace en exceso hace daño. Incluso algo tan saludable como los ejercicios. Por eso conoce cómo el ejercicio en exceso puede afectar tu salud mental.
Seguro has leído que el ejercicio da beneficios para la salud e incluso tiene que ver con el estado de ánimo de las personas.
Esto es cierto. Cuando haces ejercicio se segrega endorfinas y dopamina lo que hace que las personas sean más felices.
Pero cuando haces ejercicio en exceso logras el efecto contrario.
Muchos especialistas recomiendan hacer no más de 45 minutos o 1 hora de ejercicios al día.
Hacer rutinas mucho más exigentes puede ser nocivo para la salud.
Una de las consecuencias que tiene el ejercicio en exceso es la salud mental.
¿Cómo puede afectar el ejercicio en exceso a la salud mental?
Es muy fácil la respuesta.
Causa más estrés
Aunque muchas personas dicen sentirse menos estresadas después de realizar ejercicios. Todo cambia cuando esa sesión sobrepasa la hora y caes en lo extremo.
Entrenar más de la cuenta tiene consecuencias graves en la salud metal.
Te sentirás mucho más cansado y habrá un estrés mayor en tu cuerpo debido a la segregación del cortisol, que es la hormona del estrés.
Ese sentimiento de cansancio te llevará a sentir mucho más decaído y eso no le hace bien al estado de ánimo.
Esto sucede principalmente en personas que ya cuentan con algún desorden mental como bipolaridad.
También en las personas que presentan los primeros síntomas de depresión.
Incluso un estudio en el que se examinó a más de 1 millón de estadounidenses determinó que aquella personas que entrenan más de 90 minutos por sesión o por lo menos 23 días al mes tenían peor estado mental que aquellos que lo hacían de forma más esporádica o sesiones más cortas.
El estudio fue realizado por la Universidad de Yale y determinó que las personas con mejor estado mental fueron aquellas que se ejercitan menos de 60 minutos por día, entre 3 y 5 veces por semana.
Así que ya ves, como muchas cosas que se hacen en exceso, el hacer ejercicio de más puede hacerte daño.
Lo que sí es cierto es que el ejercicio de forma moderada sí te hará bien a la salud y al estado de ánimo.
Liberar endorfinas y dopamina es importante para el bienestar mental de los individuos.
No te olvides de las lesiones
Otro gran problema de entrenar en exceso es que te puedes lesionar.
Esto a la larga también afectará tu salud mental, ya que evitará que puedas seguir ejercitándote como esperas.