No hay nada mejor que iniciar el día con todas las ganas y estar bien enfocados. Por eso hay que saber cuáles son los mejores desayunos para tener energía.
Que el desayuno sea la comida más importante del día no se trata de un truco de publicidad.
De verdad necesitamos ingerir alimentos nada más al despertar para que podamos tener fuerzas para soportar nuestra rutina diaria. Más si se trata de una bien ajetreada.
Tener un desayuno balanceado es lo mejor que puedes hacer para tener energía. Notarás el cambio muy rápido.
Hasta verás como desaparece esa ansiedad de media mañana y logras llegar al almuerzo sin un hambre descomunal.
Estos son los mejores desayunos para tener energía
Las frutas no fallan
Uno de los mejores desayunos para tener energía es uno que contenga muchas frutas.
Estas están llenas de vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para poder funcionar.
Lo mejor es que prepares una ensalada temática.
Por ejemplo:
Ensalada de frutos rojos
1 taza de fresas, arándanos, moras y de frambuesas.
Pica en pequeños cuadros cada una de ellas y tendrás una ensalada llena de hierro, antioxidantes y vitaminas.
Ensalada de frutas tropicales
1 taza de piña, de mango, de patilla y de lechosa
Aquí tienes mucha vitamina C para acabar con las toxinas de tu cuerpo y así estarás alejado de la gripe.
Otra opción que tienes con las frutas es hacer un jugo y así acompañar tu desayuno, independientemente de cuál sea.
Avena nunca falla
La avena por su gran contenido de fibra siempre debe estar presente en tu desayuno. Ya sea porque la tomes o hagas un atol.
También puedes crear tu propio muesli. Avena, granola, un poco de nueces y linaza, verás que comienzas el día con toda la energía del mundo.
Le agregas una banana y será un desayuno para tener energía todo el día.
También puedes preparar unas tortitas de avena y acompañarlas con una porción de frutas.
La avena es muy versátil y deja muchas opciones para desayunar.
Tortilla saludable
Los huevos son uno de los alimentos que más nutrientes aportan al organismo. Sobre todo por su gran cantidad de proteínas.
Lo normal es hacer una tortilla, freírla y listo. Pero lo mejor es no iniciar el día consumiendo tanta grasa. Lejos de darnos energía nos ralentiza.
Por eso prepara una tortilla con zanahoria, remolacha, un poco de apio, berenjena y calabacín. Hazla asada, solo un poco de aceite de oliva para que no se pegue en el sartén.
Incorpora una rebanada de pan tostado integral y un poco de yogurt para que completes todos los nutrientes.
El café no falla
Si todos estos desayunos lo acompañas con un poco de café será la combinación perfecta.
Nada de desayunar solo café. Debes incorporar otros alimentos con proteínas y carbos para que tengas mucha energía. Verás que hasta pensarás con más claridad.