Tener un estilo de vida activo es lo mejor que puedes hacer para mantenerte saludable. Por eso es importante que conozcas cómo ejercitarte acorde a tu edad para que tengas los resultados esperados.
Aunque hacer ejercicio siempre va a ser bueno. De acuerdo a tu edad hay unos que son mejores que otros. Más importante aún te permitirá tener los resultados que tú esperas.
Esto es sumamente importante sobre todo cuando llegas a la edad de los 40 en adelante.
Aunque seas un macho alfa, con mucha energía, quizás ya no puedes hacer esas rutinas que completabas a los 20, sobre todo si pasaste por una época muy sedentaria o pasas más de 8 horas sentado en tu trabajo.
Por supuesto siempre ayudará el hecho de haber tenido una vida activa antes. Si esto es así, tendrás más posibilidades de hacer cualquier tipo de ejercicio cuando ya tienes más de 40 años.
Pero si tuviste una vida sedentaria y por salud debes comenzar a tener algún tipo de actividad debes tomar nota.
Aquí te dejaremos saber cómo ejercitarte acorde a tu edad. Tendrás una vida sana y saludable, pero más importante aún serás un macho alfa con todas las de la ley.
1.- Entre los 20 y 30 años
La flor de la vida, cuando estás en esta edad puedes hacer cualquier tipo de ejercicio, con pesas, aeróbicos, cardio, TRX, crossfit, trekking, etc.
Todo lo que se te pase por la cabeza lo puedes hacer porque la vitalidad de la juventud te lo permite.
No importa siquiera si eras una persona que no hacía ejercicios antes, la vitalidad que tienes a esa edad hará que te acostumbres sin problemas.
2.- Entre los 30 y 40 años
Si te ejercitabas de manera frecuente antes de llegar a esta edad no tendrá problema en seguir con tu rutina.
Pero si no ha sido así toma nota y sigue estos consejos.
Los ejercicios cardiovasculares son muy importantes. También puedes hacer un poco de pesas, pero siempre con precaución con los pesos a levantar.
Aquí es muy importante que sumes ejercicios que te aporten flexibilidad.
La realización de yoga te puede ayudar con ello, además de bajar tus niveles de estrés.
3.- Con 40 años y menos de 50
Caminatas, natación y ejercicios de mediana intensidad son importantes.
No solo para la salud, sino porque les permite socializar. A esa edad muchas personas mayores pueden caer en depresión en caso de no ser muy activos y no trabajar.
Los ejercicios que ayuden a elasticidad y flexibilidad son muy importantes en esta etapa, ayudará a que tus tendones se encuentren sanos.
También haz pesas para que no pierdas masa muscular y así tener unos músculos muy fuertes.
4.- Con 50 años o más
Aquí es importante que hagas ejercicios por lo menos 2 veces a la semana.
Las caminatas son muy importantes, ayuda a mantener activo los músculos y las articulaciones.
Hacer taichi y yoga para adulto es muy importante porque te ayudará con tu flexibilidad.
