Si quieres tener un cuerpo bien tonificado no necesariamente debes utilizar pesas. Tenemos otra opción que seguro te va a gustar mucho más. Fortalece tus músculos con bandas de resistencia.
Las bandas elásticas se están convirtiendo en una gran herramienta para las personas que no les gusta o no pueden utilizar las pesas para fortalecer sus músculos.
Aunque cueste creerlo cumplen con las mismas funciones. Dependiendo de lo que busques podrás conseguir tu objetivo utilizándolas de forma frecuente. Pero sobre todo de la manera correcta.
Hay diferentes tipos de bandas elásticas. Incluso unas con mucha resistencia, que no vas a poder moverla ni un solo milímetro.
Dependiendo tu nivel físico hay unas bandas elásticas para ti.
¿Qué ejercicios puedes hacer con las bandas de resistencia?
¡Todos! Así como lo está leyendo, con estas bandas de resistencia puedes hacer todo tipo de ejercicios.
Te lleva a fortalecer los músculos de los brazos, piernas, abdomen y glúteos, ya que se adaptan fácilmente al ejercicio que quieras realizar.
Aquí te vamos a dejar varias opciones de ejercicio que puedes realizar para que veas que sí es posible.
Flexiones
Pasando la banda elástica por tu espalda y pisándola con tus manos generarás una resistencia que le sumará dificultad a la forma tradicional de hacer flexiones.
Sentadillas
Con las bandas elásticas puedes fortalecer piernas y glúteos haciendo sentadillas.
Te ayudará a generar mucha más resistencia al exigir más a tus músculo de la piernas.
Notarás como hay una mayor resistencia y las piernas se exigirán mucho más.
Diferentes tipos de curl
Con la banda elástica puedes hacer todos lo curl que desees.
- Bíceps
- Tríceps
- De martillo
Con estas tres variantes trabajarás todos los músculos de los brazos, también hombros, espalda y un poco de pectorales.
Solo debes ponerte firme, pisar la banda con un pie y comenzar a jalar. Por supuesto va a depender de la banda elástica que compres.
Si usas las que son más parecidas a las ligas o la que están en alguna máquina de gimnasio te ayudarán mucho más.
Zancadas
Las zancadas también se pueden hacer con las bandas elásticas, se colocan en los tobillos generando mucha resistencia.
Fortalecerá piernas y glúteos. Incluso las pantorrillas.
Remo lateral y al cuello
Los ejercicios de remo también lo puedes hacer sin problemas con las bandas elásticas.
El remo lateral lo haces sentado.
Mientras que el de cuello lo realizas de pie y pisando la banda con los pies.
Elevaciones de piernas y brazos
Utilizando las bandas puedes ejercitar brazos y piernas sin ningún problema. Solo necesitas un poco de imaginación para que puedas hacer tu ejercicio.
Más beneficios
Además de fortalecer tus músculos, con las bandas elásticas también tus huesos y articulaciones se ven beneficiadas.
En el caso de los segundos no sufren tanto como cuando usas las pesas o alguna máquina en el gimnasio.
Son de fácil transportación por si quieres ir a un parque a hacer ejercicios.
Te permitirá hacer tu rutina en cualquier lugar, incluso en tu propia casa si no gozas de mucho tiempo en tu día a día.